食後2時間は...
流山市の隠れ家的治療院のさいとう鍼灸院・接骨院です。
自律神経の働きにおいて運動する神経は交感神経、消化・吸収、睡眠時の神経は副交感神経と言われています。
この交感神経と副交感神経を合わせて自律神経と呼ばれます。
ストレスや疲労などで自律神経に不具合が生じると眠れない、イライラする、胃の調子がおかしいなどいろんな症状が出てくることがあります。
では、スポーツ選手において食後2時間というのは2時間くらいで胃の消化から吸収に入ります。
その吸収も副交感神経なのですが、運動の交感神経への切り替えもできるようになり、吸収した栄養素を使いながら運動することもできます。
そのための
食後2時間は運動を控えましょう。
ですが、患者さんである中学生や高校生の話を聞くと昼食は15分しかなかったとか、すぐに午後に向けた準備をして練習が始まるとか練習自体が長すぎる…とかいろんなことを聞きます。
身体をしっかりと強くしていないと練習はできないと考えています。
食後の2時間でいろんなことができますから、午後の練習に向けた準備としていろんなことをやっても良いと思います。
栄養を摂って、休養を取って、運動をしてを繰り返してパフォーマンスを向上させましょう。
自律神経の働きにおいて運動する神経は交感神経、消化・吸収、睡眠時の神経は副交感神経と言われています。
この交感神経と副交感神経を合わせて自律神経と呼ばれます。
ストレスや疲労などで自律神経に不具合が生じると眠れない、イライラする、胃の調子がおかしいなどいろんな症状が出てくることがあります。
では、スポーツ選手において食後2時間というのは2時間くらいで胃の消化から吸収に入ります。
その吸収も副交感神経なのですが、運動の交感神経への切り替えもできるようになり、吸収した栄養素を使いながら運動することもできます。
そのための
食後2時間は運動を控えましょう。
ですが、患者さんである中学生や高校生の話を聞くと昼食は15分しかなかったとか、すぐに午後に向けた準備をして練習が始まるとか練習自体が長すぎる…とかいろんなことを聞きます。
身体をしっかりと強くしていないと練習はできないと考えています。
食後の2時間でいろんなことができますから、午後の練習に向けた準備としていろんなことをやっても良いと思います。
栄養を摂って、休養を取って、運動をしてを繰り返してパフォーマンスを向上させましょう。
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