流山市の完全予約制・隠れ家的鍼灸院・接骨院です。東洋医学と西洋医学を融合させた施術で身体の内側から元気にします。

流山市の隠れ家的治療院のさいとう鍼灸院・接骨院です。

プロテインを飲めば筋力がアップすると思い込んでいる若いアスリートが多いです。
ただ単に飲んだだけでは筋力アップできません。
トレーニングによって筋肉の線維を破壊して、そこに栄養を注ぎ、さらに壊れた線維を修復する時間も必要です。

運動ー栄養ー休養

この３つのバランスが大事なんです。
例えば運動をしている中学生、高校生に必要なカロリーは１日約２５００～３０００キロカロリーです。
もちろん競技による違い、ポジションによる違い、体格による違いはあります。
今、必要なカロリーを計算し、１日に必要な栄養のバランスもあります。
日本のスポーツは練習時間がとても長いです。
その分、栄養をしっかりと消化する時間も吸収する時間も短いです。
日頃の練習や試合をシーズンによって分けて、練習量・トレーニングの強弱、時間配分など少し考えてみましょう。
効果がでれば成果となり、結果となって現れます。

2018年09月07日 更新