腰痛になりました
流山市の隠れ家的治療院のさいとう鍼灸院・接骨院です。
ここ最近、ストレッチをサボっていまして腰痛になりました。
筋肉が硬くなってしまったためです。
ストレッチはSTRETCHと表記される英語です。
意味は伸びる、伸ばすです。
ストレッチをするということは筋肉を伸ばすということです。
では、何秒くらいで伸びるのでしょうか?
6秒間ゆっくり伸ばすことで筋肉は伸び始めます。
20~30秒伸ばし続けることで効果が出ます(30~60秒伸ばすという文献もございます)。
ストレッチの時間を計測しながら実施していますか?
サボっていたストレッチを早速再開しまして、トレーニングジムに行きました。
まだまだカチカチですが、皆さんに自信をもって伝えられるようにストレッチを継続します。
ここ最近、ストレッチをサボっていまして腰痛になりました。
筋肉が硬くなってしまったためです。
ストレッチはSTRETCHと表記される英語です。
意味は伸びる、伸ばすです。
ストレッチをするということは筋肉を伸ばすということです。
では、何秒くらいで伸びるのでしょうか?
6秒間ゆっくり伸ばすことで筋肉は伸び始めます。
20~30秒伸ばし続けることで効果が出ます(30~60秒伸ばすという文献もございます)。
ストレッチの時間を計測しながら実施していますか?
サボっていたストレッチを早速再開しまして、トレーニングジムに行きました。
まだまだカチカチですが、皆さんに自信をもって伝えられるようにストレッチを継続します。
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