流山市の完全予約制・隠れ家的鍼灸院・接骨院です。東洋医学と西洋医学を融合させた施術で身体の内側から元気にします。

流山市の隠れ家的治療院のさいとう鍼灸院・接骨院です。

ここ最近、ストレッチをサボっていまして腰痛になりました。
筋肉が硬くなってしまったためです。

ストレッチはＳＴＲＥＴＣＨと表記される英語です。
意味は伸びる、伸ばすです。
ストレッチをするということは筋肉を伸ばすということです。
では、何秒くらいで伸びるのでしょうか？
６秒間ゆっくり伸ばすことで筋肉は伸び始めます。
２０～３０秒伸ばし続けることで効果が出ます（３０～６０秒伸ばすという文献もございます）。
ストレッチの時間を計測しながら実施していますか？
サボっていたストレッチを早速再開しまして、トレーニングジムに行きました。
まだまだカチカチですが、皆さんに自信をもって伝えられるようにストレッチを継続します。

2018年08月28日 更新