流山市の完全予約制・隠れ家的鍼灸院・接骨院です。東洋医学と西洋医学を融合させた施術で身体の内側から元気にします。

さいとう鍼灸院・接骨院


院長日記

流山選抜サポート

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流山市の隠れ家的治療院のさいとう鍼灸院・接骨院です。

本日、練習がありました。
ウォーミングアップとクールダウンを担当させていただきました。
ウォーミングアップは、いつものGame of tag。
これで1分で心拍数を120拍~140拍まで上昇させます。
これで身体は温まりますが、さらにコーディネーショントレーニングやSAQトレーニングも一緒にできるのがGame of tagのいいところです。
続いて4箇所に分かれてのボールの争奪戦。
寒いのでインターバル走的に走ります。
周囲を見る周辺視野や動体視力といったビジョントレーニングにもなっています。
しっかりと身体を温めた後にさらにストレッチをして筋肉に血流を促します。

その後は技術練習に入り、最後にクールダウンのストレッチ。
この時間になるとかなり風がでてきて、冷え込んできたのでセルフストレッチにて実施しました。
最後にいろんな考え方、今後のことを少し話して終了です。

次回は年内最後ですが法事のため欠席します。
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2018年12月15日 更新

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